我们通常所说的“精力”其实是有两部分含义的。首先是指生理上的气力，例如手婬消耗精气，导致身体精力不济，倍感疲惫。
而另一方面，也是指对于个人时间限度以及注意力的占用，比如我们会说，你要集中精力才能把事情做好。
那么，本文我们要讨论的精力，就是这种非生理上的气力，而是邪念对于你精神方面的干扰。
例如，有戒友受意婬困扰，最近经常走神，本来年终任务不达标要抓紧赶工，结果那天还是一下午坐在电脑前走神了一两个钟头，拖拉到晚上加班到很晚。
他具体工作我不知道，只说造成走神的原因，是最近看上了小视频。
本来他不玩这个的，是最近才发现自己一个女同事在玩，还发了很多跳舞、搞怪的视频。
这个同事还挺漂亮，就忍不住回去下载了软件，看她发的内容。
看的多了对别的猎奇也上瘾了，每晚能刷两三个小时，加上离公司远，回去都是熬到一两点才睡觉。
然后，第二天状态就是晕晕乎乎的，特别是下午经常走神，满脑子里妹子搔首弄姿的样子。
不仅幻想过女同事，甚至是公司里能看到的，一个部门的妹子他都忍不住幻想对方跳舞的样子。
包括一起走路时，走在别人身后就止不住的意婬、幻想，总觉得她会不会也玩视频？她如果跳舞会是什么样子的？
露骨的问题我们就不细说了，他就是强迫症一样的意婬，快把自己折磨疯了。
类似情况吧，和以前一些学生看黄的经历挺像的，有学生也是刚发现了色倩网站，开始找黄。
结果那一阵子意婬特别严重，上课满脑子色倩、走神，有时候连着几节课发呆，看见女同学很容易想歪。
他们这属于意婬严重的了，往往是刚开始接触了某种色倩或瘾性，起初比较有新鲜感，所以短期内会联想特别多。
而后面看多了适应后，也许意婬不会有刚开始这么重了，也就像大部分邪婬者一样会处于一种时不时意婬的氛围里。
例如对于大部分手婬者来说，一天性幻想个百八十次是只多不少的，加起来可能影响两三个小时的时间效率。
所以，哪怕抛开生理影响不说，只看对时间限度的占用，我们也不能说手婬无害。
因为手婬者必然会意婬，而意婬本身就是一种对时间和注意力的占用，它会让你清醒时更容易走神，降低做事效率。
且意婬导致的走神只是个开始，而当你习惯走神后，可能任何风吹草动，都容易招致你的胡思乱想。我们可以把这叫做，非正常注意力转移。
有实验研究显示，普通人一般精力高度集中的时间为20-30分钟左右。
超过这个时间就容易出现注意力涣散，你会难免忍不住受周围事情影响或是出现一定的恍惚。
比如我们以前说的书写数字的游戏，很难有人能把数字从1写到1000不出错的。
而对于有走神习惯的人，就可能加重这种涣散。也许以前你还能认真专注20分钟，等手婬半年后做事连10分钟的耐心都没有了。
虽说意婬属于一种想法，而正常人不可能完全没有想法，所以不可能完全摆脱意婬。
但意婬与手婬以及你的各种邪婬行为、身体生理欲望又是相互影响的。
意婬多了必然行为也难控制，而行为的放纵也会刺激更多的意婬，所以思想上与行为上需要同时减少，同步净化。
对付意婬，删掉一些刺激源、避开一些诱惑因素是最直接的办法，什么扰乱你的精力，那最好不看就是了。
其次，我和开头的戒友说，他当前的意识有一些对意婬的强迫倾向，有时候硬要不想反而忍不住的想。
这时候就不能太过拥堵，有意婬也别太过焦虑和气急，可以顺势放松地慢慢去转换想点别的事情，当意婬来敲门，我装作不在家。
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邪婬危害
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